5 Hábitos saludables en el trabajo.



No solo debes ser feliz en el trabajo. También es importante adoptar hábitos saludables en

el trabajo... Así que hemos preparado una lista de hábitos saludables para que la tengas en

cuenta en la hora de trabajo.


1.– Dieta equilibrada:


Uno de los hábitos saludables en el trabajo más importantes es cuidar tu dieta. A menudo, por falta de tiempo y comodidad, recurrimos a comida rápida o bocadillos… ¡ERROR! Dedica tiempo a incluir todos los alimentos de la pirámide nutricional en tu dieta.

Un Sándwich de carne de pollo asada, con verduras y una botella de agua son excelentes.



2.– Higiene


A pesar de que te consideres la persona más limpia de la faz de la tierra, probablemente no lo seas. Existen muchos detalles que se nos escapan y nos ponen en peligro de infecciones o problemas dentales o dermatológicos. Así que límpiate las manos a menudo, no te metas los dedos en la boca y cuida la higiene de tu mesa en la oficina.



3.- Despejate


Tomar pausas cortas que impliquen desplazamiento del puesto de trabajo. Por ejemplo: ir al

baño, tomar un café, ir a saludar al compañero; también tratar de usar las escaleras y evitar el ascensor.



4.- Sillas, Ajustar la silla a su cuerpo.



Ajustar su asiento hasta que los codos queden en línea recta con la mesa de trabajo. Apoye siempre su espalda en el espaldar de la silla. La cadera y las rodillas deben estar alineadas.





5.- Fíjate límites.


El trabajo tiene un horario, y desconectar es vital. Siempre habrá trabajo y si no te marcas

unos límites, puedes acabar absorbido por las tareas pendientes. La falta de descanso

contribuirá a un menor rendimiento y una mayor desmotivación general.



Estas son solo unas cuantas maneras de llevar a cabo prácticas para asegurar que la vida en

la oficina sea lo más saludable posible. Para todos aquellos que pasan el día en el trabajo,

lo más importante es encontrar pequeñas formas de mantener la motivación y la salud, tanto

a nivel físico como psicológico.



Combina trabajo y salud con cada oportunidad que tengas. Cuida tu postura, ríete y recuerda cuáles son las cosas que realmente te motivan del trabajo. Aprende a disfrutar de tu espacio de trabajo y a cuidarte mientras lo haces. ¿Empezamos?

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