5 trucos para vencer el sueño en el trabajo.




Quizá pienses que un café en vena es la única solución para permanecer en el mundo de los vivos, pero existen otras formas de hacerle frente al sueño mortal sin necesidad de acabar con problemas cardiovasculares o un tic en las piernas. Las mejores soluciones para no golpear el teclado con la frente están en la comida, el movimiento y otros sencillos gestos que pasamos a enumerar.


1. Come menos, como mejor

Lo primero a tener en cuenta es que el cuerpo va a rendir menos una vez pasada la hora de la comida. El organismo tiene que ponerse de acuerdo para trabajar en la digestión y concentra toda su valía en conseguir con éxito esa tarea, así que otras actividades como el mantenerse despierto quedan relegadas a un segundo plano. No, nuestro cuerpo tampoco puede hacer dos cosas a la vez. Así que el decálogo empieza bien: come menos, come mejor.



2. Habla con tus amigo de oficina.

Otra buena opción es mantener conversaciones con otros compañeros aunque sea sobre asuntos intrascendentes y, sobre todo, que no tengan que ver con el entorno laboral. El cerebro desconecta de la actividad que se venía realizando hasta el momento y tiene que reactivarse

de nuevo para prestar atención a otra cosa. Obviamente excluye a los compañeros plomo si no quieres tener efecto rebote.



3. Disfruta de un buen chocolate

Vamos con las alternativas al café: el cacao es un excitante y contiene teobromina y cafeína, así que actúa como estimulante y, por tanto, como remedio al sueño. Espabilado o delgado, no se puede tener todo.



4.Cuidado con el azúcar.

Sentimos tener que ser nosotros los que te lo digamos, pero el donut no es el mejor amigo

del hombre, menos si quiere rendir en el trabajo. Evita comer demasiados dulces porque son traicioneros: su alto contenido en azúcar aporta energía en un primer momento, pero después se traduce en el efecto contrario.



5. La energía del té

Si todo esto te parece muy bonito pero tú lo que quieres es tu chute de cafeína, puedes

probar con el té: la teína es la misma molécula que la cafeína, por lo que espabila de

forma idéntica, y ya de paso eliminas excesos del cuerpo y mantienes el organismo depurado. Y hay gente que dice que está bueno. Y puedes leer a Paulo Coelho mientras te lo bebes.


Si realmente has tenido un mes, semana o días pesados, piensa en la opción de pedir la tarde libre. Decir la verdad a tu jefe es la mejor forma de pedir el día, aunque no lo creas, tu

jefe también es un ser humano y habrá tenido días u ocasiones pesadas igual que tú.

y cuidado con improvisar mentiras o excusas para huir, mejor no lo hagas.




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